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Bewegungstherapie

Viel Sport treiben

1. Radfahren liegend

In Rückenlage.
Mit fließenden Bewegungen ca. 30 Sekunden lang "Rad fahren".

2. Drehen

In Schrittstellung.
Spannung in der Wade des gestreckten Beines 15 Sekunden halten. Dann Wechsel. 5 mal wiederholen.

3. Abrollen

Im Sitzen.
Die Fersen im Wechsel heben und senken. 15 – 20 mal wiederholen.

4. Storchengang

Im Wechsel.
Knie im rechten Winkel anheben. Dann die Ferse des Standbeines anheben. 15-20 mal wiederholen.

5. Venen - Walking

Quelle und genehmigt durch die OFA Bamberg GmbH